Mund të mos e bëni çdo ditë, por ecja pas ngrënies vjen me dobi të shumta shëndetësore

Ecja pas ngrënies mund të sjell disa përfitime shëndetësore, të tilla si përmirësimi i tretjes dhe promovimi i humbjes së peshës.

Është bërë më se e zakonshme të bëni një shëtitje të shkurtër pas çdo vakti ushqimor.

Më poshtë kemi listuar disa prej tyre.

Mund të përmirësojë tretjen

Një përfitim i madh i mundshëm që lidhet me ecjen pas ngrënies është përmirësimi i tretjes.

Lëvizjet e trupit mund të ndihmojnë tretjen tuaj duke nxitur stimulimin e stomakut dhe zorrëve, duke bërë që ushqimi të lëvizë më shpejt.

Studimi ka treguar se ecja e barabartë me 10 orë në javë parandalon kancerin në sistemin tretës, i cili përfshin:

Fytin

Ezofagun

Stomakun

Zorrën e hollë

Kolorektalin

Pankreasin

Fshikëza e tëmthit

Mëlçinë

Mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak

Një përfitim tjetër i dukshëm i ecjes pas ngrënies është përmirësimi i menaxhimit të sheqerit në gjak.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me diabet të tipit 1 dhe 2 – çrregullime që dëmtojnë përpunimin e sheqerit në gjak – sepse stërvitja pas ngrënies mund të parandalojë rritjen e tepërt të sheqerit në gjak.

Një studim i vitit 2016 te njerëzit me diabet të tipit 2 gjeti se ecja për 10 minuta pas çdo vakti ishte më efektive se sa ecja për 30 minuta në çdo kohë për menaxhimin e sheqerit në gjak.

Ndonëse stërvitja pas vaktit është veçanërisht ndikuese për ata me diabet, të tjerët mund të përfitojnë gjithashtu nga efektet e tij në uljen e sheqerit në gjak.

Për dekada, aktiviteti fizik ka qenë i lidhur me shëndetin e zemrës.

Më konkretisht, hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të ulin presionin e gjakut dhe kolesterolin LDL (të keq), duke reduktuar gjithashtu rrezikun e një goditjeje ose sulmi në zemër.

CDC rekomandon 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar të paktën 5 ditë në javë. Duke përfunduar tre shëtitje 10-minutëshe në ditë pas vakteve, mund ta përmbushni lehtësisht këtë udhëzim.

Mund të nxisë humbjen e peshës

Dihet gjerësisht se stërvitja luan një rol të madh në humbjen e peshës në kombinim me një dietë të duhur.

Për të nxitur humbjen e peshës, duhet të jeni në një deficit kalori. Kjo do të thotë që ju digjni më shumë kalori sesa merrni.

Mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut

Ecja pas ngrënies mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e presionit të gjakut në një masë të caktuar.

Bazuar në të dhënat aktuale, pjesëmarrja në shëtitje pas ngrënies mund të ketë një efekt të fuqishëm në uljen e presionit të gjakut./telegrafi