Zakoni i mëngjesit që redukton 100% më shumë yndyrë

Dëshironi të humbni peshë pa përpjekje shtesë? Me sa duket, çelësi është të ushtroheni në mëngjes, madje para konsumimit të mëngjesit. Një studim tregoi se ata që ushtrohen para se të hanë mëngjes mund të djegin dy herë më shumë yndyrë sesa ata që ushtrohen pas tij.

Ndryshimi i rutinës suaj të stërvitjes mund të ketë edhe përfitime të tjera shëndetësore, të tilla si ulja e rrezikut të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Ekspertët në universitetet e Bath dhe Birmingham trajnuan 30 burra mbipeshë në një program trajnimi gjashtëjavor. Ata e ndanë grupin në dy pjesë, duke udhëzuar gjysmën e pjesëmarrësve që të hanë mëngjes para se të ushtroheshin me biçikletë tre herë në javë. Pjesa tjetër u udhëzua të hanin pas stërvitjes. Gjatë provës, të gjithë pjesëmarrësit morën vakte të ngjashme dhe ushtruan me të njëjtin intensitet, duke i lejuar shkencëtarët të bëjnë krahasime të vlefshme midis grupeve.

Rezultatet treguan se ata që vonuan mëngjesin panë rezultatet më të mira. Ndërsa të dy grupet humbën të njëjtën peshë, pjesëmarrësit që hëngrën pas stërvitjes dyfishuan sasinë e yndyrës që digjnin.

Ata u treguan gjithashtu se ishin “dramatikisht” më të shëndetshëm pasi nivelet e tyre të insulinës u reduktuan, shkruan Anabel.