Ankthi dhe ataku i panikut janë pasojë e mungesës së vitaminës B-6 dhe hekurit
Diola Dosti – dietologe
Një studim human nga Japonezët, gjeti lidhje të forta midis ankthit, atakut të panikut dhe niveleve të ulta të vitaminës B5 dhe hekurit në gjak.
Serotonina ose kimikati I lumturisë, sintetizohet në trup nga prekusori I tij, triptofani dhe dihet se vitamin B6 dhe hekuri, luajnë rol si kofaktorë në sintezën e këtij kimikati.
Farat e kungullit janë shumë të pasura me triptofan.
Gjithashtu edhe mishi I gjelit të detit, lëngu I qitros, vezët, farat chia, farat e susamit dhe fistekët, janë burime të triptofanit.
Kurse ushqimet e pasura me hekur janë spirulina, moringa, spinaqi, mëlcitë e vicit, brokoli, veza, thjerrezat, fasulet etj.