Ankthi dhe ataku i panikut janë pasojë e mungesës së vitaminës B-6 dhe hekurit

Diola Dosti – dietologe

Një studim human nga Japonezët, gjeti lidhje të forta midis ankthit, atakut të panikut dhe niveleve të ulta të vitaminës B5 dhe hekurit në gjak.

Serotonina ose kimikati I lumturisë, sintetizohet në trup nga prekusori I tij, triptofani dhe dihet se vitamin B6 dhe hekuri, luajnë rol si kofaktorë në sintezën e këtij kimikati.

Farat e kungullit janë shumë të pasura me triptofan.

Gjithashtu edhe mishi I gjelit të detit, lëngu I qitros, vezët, farat chia, farat e susamit dhe fistekët, janë burime të triptofanit.

Kurse ushqimet e pasura me hekur janë spirulina, moringa, spinaqi, mëlcitë e vicit, brokoli, veza, thjerrezat, fasulet etj.